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gli allenamenti del favoloso gruppo velocità/hs
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Autore Messaggio
ghepardo69
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MessaggioInviato: Mar Mag 15, 2007 9:18 am    Oggetto: gli allenamenti del favoloso gruppo velocità/hs Rispondi citando

cominciamo da oggi a postare gli allenamenti degli "sprinter":

il 14 maggio:
Nunzio e o'animal: 3 x 300/200 rec 12'/8' tempi: 46,21/28.87; 41.96N/44.69Alex - 28.96N/30.69Alex; 42.80/28.52.
Francesca: tecnica hs, tecnica di corsa + 30' corsa andante con brio ma non troppo.
hs92: problemi di salute Sad

15 maggio: riposo a tutta la truppa (si sono spremuti ieri Crying or Very sad )
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pentatleta
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MessaggioInviato: Mar Mag 15, 2007 8:46 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ciao Gab..
visto k in previsione c'è il Pentathlon..precisamente il 16-17 giugno..volevo allenarmi un pò sugli ostacoli..
posso allenarmi con te?? va bene per esempio un giorno a settimana finkè nn arriva la gara???
dimmi tu..
GRazie per l'aiuto.. Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
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willy il coyote
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MessaggioInviato: Gio Mag 17, 2007 8:38 am    Oggetto: Rispondi citando

...e tu osi chiamare "sprinter" quel gruppetto di sciacquatijelle di Nunzio e O'animal? con quei tempi? ma stì proprio fore di cocce!!!!
Come definiresti allora quello allenato dal pescarese che corre in 38.8? motociclista? ma fatemi il piacere...........
42 sec per fare i 300m?
29sec per i 200m?
FREKETE
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ghepardo69
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MessaggioInviato: Gio Mag 17, 2007 1:07 pm    Oggetto: Rispondi citando

ognuno cucina con le pentole e gli ingredienti che ha a disposizione...e cerca di preparare dei piatti i più appetibili possibili!
Mad

allenamento del 16.03.2007:
Valeria/Francesca/Chiara: tecnica hs + ritmica di corsa + accelerazioni + 2x2x60 rec 5’/8’ + 3x200/300 rec 15’/10’
Time:
Valeria: 8.11/7.90*/8.21/8.15 – 30.80/stop per problemi muscolari.
Chiara: 8.25/8.22/8.21/8.20PB – 31.62/stop x infortunio
Francesca: 8.20/8.22/8.21/8.20 – 29.29/49.62 – 31.78/50.80 – 30.53/50.08 good job

*tempo dubbio
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Ultima modifica di ghepardo69 il Gio Mag 17, 2007 1:17 pm, modificato 2 volte in totale
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ghepardo69
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MessaggioInviato: Gio Mag 17, 2007 1:14 pm    Oggetto: Rispondi citando

per il cagnolino e hs92: vedrete che passerà presto...
A proposito postate il vs stato di salute. Grazie.

--> chi conosce il dolore conosce anche la gioia
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Asux81
falchetto
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MessaggioInviato: Gio Mag 17, 2007 6:19 pm    Oggetto: Rispondi citando

Riuscirò a fare due giretti di campo????

Mha ??!?!?!?!?

Domanda da 1 milione di Euro :

Riuscirò a finire un 110 Hs ????

W la porchetta CALDA !!!!!
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---Dopata---
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MessaggioInviato: Gio Mag 17, 2007 10:13 pm    Oggetto: Rispondi citando

ma si andrè...dai che ce la faiiiii...

ah...come vanno le scarpe ultra tecnologiche??

Razz Razz Razz
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willy il coyote
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MessaggioInviato: Ven Mag 18, 2007 10:36 am    Oggetto: Rispondi citando

(\__/)
(='.'=)
(")_(")

Wink
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pentatleta
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MessaggioInviato: Ven Mag 18, 2007 7:45 pm    Oggetto: Rispondi citando

OGGI allenamento con GAb..particolare streching prima della corsa..poi 4 giri all'interno del campo, vari esercizi sugli ostacoli di prima e seconda gamba..2-3 ostacoli con partenza dai blocchi con 3 passi e 2 volte i 200..poi lui metterà commenti ed eventuali tempi..
cmq bell'allenamento Wink Wink
ah..appena so tornata a casa mi sono fatta un bel bagno.., ho mangiato i kiwi e le banane e ora mi sento molto meglio..(consiglio del coach)..
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marczap
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MessaggioInviato: Ven Mag 18, 2007 8:18 pm    Oggetto: Rispondi citando

Oggi mancando tutti i miei atleti ho allenato i due saltatori.

Allenamento leggero poichè li ho visti molto induriti e appesantiti.

Ritmica con ostacoli e allunghi sull'erba. Stanno conciati male sti saltatori!!!!
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Il Signor Nunzio
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MessaggioInviato: Sab Mag 19, 2007 12:10 pm    Oggetto: Rispondi citando

ghepardo69 ha scritto:
ognuno cucina con le pentole e gli ingredienti che ha a disposizione...e cerca di preparare dei piatti i più appetibili possibili!


Ben detto, ghepardo! E quando si tratta di cucinare non ho avversari! Very Happy
A proposito di piatti appetibili, ho pronta una nuova ricetta davvero succulenta: il "coyote ripieno". Come ogni pezzo di carne anche il coyote deve essere farcito intero.
Indovina willy da dove infilerò il ripeno? Twisted Evil Twisted Evil
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falcowalker
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MessaggioInviato: Sab Mag 19, 2007 2:15 pm    Oggetto: Rispondi citando

Normalmente nella bocca ci va la mela...quindi...?????? Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
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La tua vita puoi cambiare se sei disposto a camminare...1 2 3 4 5 10 100 PASSI (modena city ramblers "100 passi")
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ghepardo69
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MessaggioInviato: Lun Mag 21, 2007 8:52 am    Oggetto: Rispondi citando

pentatleta ha scritto:
OGGI allenamento con GAb..particolare streching prima della corsa..poi 4 giri all'interno del campo, vari esercizi sugli ostacoli di prima e seconda gamba..2-3 ostacoli con partenza dai blocchi con 3 passi e 2 volte i 200..poi lui metterà commenti ed eventuali tempi..
cmq bell'allenamento Wink Wink
ah..appena so tornata a casa mi sono fatta un bel bagno.., ho mangiato i kiwi e le banane e ora mi sento molto meglio..(consiglio del coach)..


Ok, buon allenamento: la tecnica di passaggio degli hs da parte di 5tleta migliora a vista d'occhio...peccato che nella foga delle partenza se ne dimentichi...e le braccia vadano per fatti loro!!! Nel complesso cmq è ok.
Per hs92 invece occorrerebbe un bravo psicologo...ha dei passaggi a vuoto...SARA' INNAMORATA???? Qlksa mi dice che la primavera sta arrivando anche per lei....!!! Sigh per me che l'alleno e che non mi sta a sentire........ Crying or Very sad

i tempi dei 200: 5tleta:
1^ prova: 14.58 ai 100 + 14.53 lanciati --> totale 29.11 ai 200m
2^ prova: 13.87 ai 100 + 14.90 lanciati --> totale 28.77 ai 200m

i tempi di hs sui 200 risentono di un piccolo problema muscolare (probabilmente tensore fascia lata / piccolo gluteo) e pertanto le sue prove sono state improntate alla giusta tecnica e ritmica di distribuzione:
1^ prova: 14.90 + 14.92 --> 29.82
2^ prova: 14.90 + 14.99 --> 29.89

nel complesso un buon allenamento.
5tleta dovrebbe curare maggiormente la tecnica di corsa e la ritmica, utile dappertutto...!
Ulteriore consiglio: dopo ogni allenamento, dopo aver ripreso fiato, fatti tre giri di campo in progressione di velocità, alla fine stretching.
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ghepardo69
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MessaggioInviato: Lun Mag 21, 2007 8:57 am    Oggetto: Rispondi citando

per Nunzio: come sempre sei OFF Topic (anche se la battuta ci stava).... Wink
Per Falcowalker: non seguire sempre Nunzio, lui va sempre fuori tema, non accodarti... Wink

Rolling Eyes
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ghepardo69
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MessaggioInviato: Lun Mag 21, 2007 12:40 pm    Oggetto: Rispondi citando

...nello stesso allenamento di venerdì Nunzio ha dato il meglio di sè disquisendo sui motivi della sua avversione nei riguardi dei 400hs...dopo tanto parlare si è conclusi che HA PAURA come una gallinella "primipara" che deve fare l'ovetto... Very Happy Very Happy Very Happy

Che te lo dico a fare....
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